神戸三宮でパソコン修理を営んでいる「パソコン修理サービス 神戸三宮店」です。
最近、お客様からこんな声をよくお聞きします。
- 「パソコン作業をしていると目が痛くてつらい…」
- 「テレワークが増えて目の疲れがひどくなった」
- 「目の奥がズキズキするのはパソコンのせい？」
パソコンやスマートフォンなどの画面を見る時間が急増している今、「目の痛み・疲れ」は現代の人々共通の悩みと言えます。
この記事では、パソコン作業で目が痛くなる原因と自分でできる改善法、さらにパソコン環境の改善サポートを行っている当店のサービスについても詳しくご紹介します！
なぜパソコン作業で目が痛くなるのか？
ブルーライトの影響
パソコンやスマホの画面からはブルーライトと呼ばれる強い青色の光が出ています。
ブルーライトは網膜に到達しやすく、目の疲れや痛み、視力低下、睡眠障害の原因になることが報告されています。
長時間の近距離作業
人間の目は遠くを見るように作られています。
長時間近距離（約30cm～50cm）のパソコン画面を見続けると、ピントを合わせる筋肉が酷使され、眼精疲労や痛みにつながります。
ドライアイ（乾き目）
パソコンに集中していると瞬きの回数が通常の1/3以下になるとも言われています。
その結果、目の表面が乾きやすくなり、痛みやゴロゴロ感、視界のかすみといった症状が起こります。
姿勢やモニターの配置
- 画面の位置が高すぎる
- 背筋が丸まっている
- 椅子や机の高さが合っていない
こういった悪い姿勢も目や肩、首の疲れを招きます。
画面の明るさやコントラストの問題
- 画面が明るすぎる or 暗すぎる
- コントラスト設定が合っていない
- フォントサイズが小さい
- 画面の比率設定が標準のまま
これらも知らず知らず目の負担を大きくしている原因です。
自宅やオフィスでできる！目の痛み軽減対策
ブルーライトカット
- ブルーライトカットメガネを使う
- パソコンやスマホのナイトモード（Windows：夜間モード、Mac・iPhone：Night Shift）を設定する
画面が黄色っぽくなるのがネックですが、目へのダメージはかなり軽減されます。
作業環境の見直し
- パソコン画面の高さを目線より少し下に設定
- 椅子・机の高さを調整し、正しい姿勢を保つ
- 室内照明を自然光に近づけ、まぶしすぎない環境にする
これらを意識するだけで、肩こりや目の疲れが軽減されます。
画面設定の調整
- 明るさ・コントラストを最適に設定
- 文字サイズを大きくする
標準の設定ですと、文字などが小さい場合が多いです。（特に高解像度モニターの場合）
そのため、設定を変えるだけでかなり目が楽です。
ドライアイ対策
- 意識して瞬きを増やす
- 加湿器を設置して室内湿度を50%前後に保つ
- 市販の人工涙液タイプの目薬を適切に使う
薬に関しては専門外ですが、個人的には目薬を適度に点眼するのがおすすめです。
パソコン自体にもできる目の負担軽減対策
当店では、目に優しい環境づくりもサポートしています！
当店でのサポート例
| サービス内容 | 詳細 |
|---|---|
| モニター調整 | 明るさ・コントラスト・ブルーライト低減設定 |
| ディスプレイ交換 | 目に優しい非光沢液晶への交換 |
| PC・モニター診断 | 輝度異常・チラつきのチェック |
| 作業姿勢・デスク設計アドバイス | モニター・キーボード・チェアの最適配置 |
| カスタム設定 | フォントサイズ調整・夜間モード設定など |
実際のお客様の声
「パソコン作業で目の痛みに悩んでいましたが、店頭で設定や姿勢をアドバイスしてもらい、驚くほど楽になりました」
― 神戸市中央区・30代男性
「夜間モードやブルーライトカットの設定まで丁寧に教えていただき、作業がとても快適になりました！」
― 三宮在住・40代女性
まずは設定を見直しましょう！
パソコンによる目の痛みや疲れは、日常のちょっとした対策と正しい環境作りで大きく改善できます。
放置していると眼精疲労から頭痛・肩こり・不眠などの症状につながることも。
「パソコンを使うたびに目が痛い」「対策がよくわからない」
そんなお悩みがあれば、ぜひ「パソコン修理サービス 神戸三宮店」にご相談ください。
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